Veränderungsprozesse verlaufen selten geradlinig.
Nach dem ersten Schritt beginnt oft eine Phase, die sich widersprüchlich, unübersichtlich oder emotional intensiv anfühlen kann.
Alte Muster greifen nicht mehr wie gewohnt, neue Wege sind noch ungewohnt. Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen verändern sich.
Was ist in der chaotischen Phase wichtig?
Gerade in der „chaotischen Mitte“ braucht es einen sicheren Rahmen, um Orientierung zu behalten und handlungsfähig zu bleiben.
In dieser Phase braucht es:
- Entlastung, um Überforderung zu reduzieren
- Orientierung, um innere Prozesse besser zu verstehen
- Sicherheit, um Veränderungen in einem geschützten Rahmen zu erproben
- Eine verlässliche Begleitung, die Halt gibt und Entwicklung ermöglicht
Wie arbeite ich mit meinen Klient:innen?
Als Klinische- und Gesundheitspsychologin begleite ich Sie mit wissenschaftlich fundierten Methoden, die individuell auf Ihr Anliegen abgestimmt werden.
Meine erprobten Methoden sind:
Kognitiv-verhaltenstherapeutische Methoden, um belastende Gedanken- und Verhaltensmuster zu erkennen und schrittweise zu verändern
Ressourcen- und lösungsorientierte Ansätze, um vorhandene Stärken zu aktivieren und neue Handlungsspielräume zu eröffnen
Gesundheitspsychologische Interventionen, zur Stressbewältigung, Erschöpfungsprävention und Förderung gesunder Lebensgewohnheiten
Techniken der Positiven Psychologie, zur Stärkung von Wohlbefinden, Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit
Achtsamkeitsbasierte Methoden, zur Förderung von Selbstwahrnehmung, Akzeptanz und Ausgeglichenheit
Entspannungstraining, zur Reduktion von Anspannung und zur besseren Regulation des Nervensystems
Mein Ziel ist es, Ihre ...
- Belastungen zu reduzieren
- Ressourcen zu stärken
- gesundheitsförderliche Verhaltensweisen im Alltag zu verankern